Arsip Tag: sayuran

MACAM MACAM VITAMIN DAN MANFAAT BAGI TUBUH

MACAM MACAM VITAMIN DAN MANFAAT BAGI TUBUH

Tubuh manusia memerlukan asupan makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan bagi tubuh manusia salah satunya vitamin. Vitamin yang diperoleh juga berbeda dengan setiap makanannya, sehingga kita perlu mengonsumsi beragam makanan yang mengandung vitamin setiap harinya. Tubuh yang tercukupi dengan asupan vitamin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa macam vitamin dan manfaat bagi tubuh yang perlu diketahui.

1. Vitamin A.

Vitamin A bermanfaat untuk memelihara kesehatan mata, vitamin satu ini membantu mata agar dapat melihat dalam ruang yang kurang cahaya. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu memelihara kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang kurang asupan vitamin A menyebabkan kornea mata menjadi kering (keratomalasia) yang berdampak pada indra penglihatan. Vitamin satu ini dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti wortel, pisang, pepaya, susu, hati dan ginjal.

2. Vitamin B.

Vitamin satu ini dibagi menjadi 8 jenis yang memiliki manfaat yang berbeda juga. Berikut ini beberapa jenis vitamin B dan manfaatnya.
– vitamin B1 bermanfaat dalam membantu tubuh dalam memperoleh energi dari hasil makanan dan juga membantu memelihara kulit.
– vitamin B2 bermanfaat dalam membantu tubuh dalam memperoleh energi dari hasil makanan dan membantu tubuh dalam membakar lemak serta membantu memelihara kulit.
– vitamin B3 bermanfaat dalam membantu sel sel tubuh dalam memperoleh energi dari hasil makanan dan juga membantu memelihara kulit.
– vitamin B5 bermanfaat dalam membantu sel sel dalam produksi  hormon bagi tubuh.
– vitamin B6 bermanfaat dalam membantu tubuh dalam mengubah gula menjadi energi dan juga membantu tubuh dalam memproduksi darah merah.
– vitamin B7 bermanfaat dalam membantu tubuh dalam memproduksi asam lemak untuk tubuh.
– vitamin B9 bermanfaat dalam membantu pembelahan sel dan dapat meminimalkan risiko terjadinya kecacatan pada janin untuk ibu hamil.
– vitamin B12 bermanfaat dalam membantu memproduksi darah merah dan membantu menjaga fungsi saraf.
Tubuh yang kurang asupan vitamin B menyebabkan terganggunya proses metabolisme yang dapat menyebabkan terserang penyakit seperti diare, anemia dan dermatitis. Vitamin satu ini dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti telur, daging ayam, tempe, tahu, ikan dan susu.

3. Vitamin C.

Vitamin C bermanfaat untuk produksi kolagen yang berfungsi untuk memelihara kekenyalan kulit dan memperkuat pembuluh darah. Tubuh yang kurang asupan vitamin C menyebabkan terjadi anemia, gangguan sistem saraf dan penurunan massa otot. Vitamin satu ini dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti tomat, stroberi, paprika, brokoli dan bayam.

4. Vitamin D.

Vitamin D bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium yang berfungsi untuk pertumbuhan tulang dan membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh. Tubuh yang kurang asupan vitamin D menyebabkan terjadi pelunakan tulang, rakitis dan rentan terkena infeksi. Vitamin satu ini dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti ikan, daging merah dan hati.

5. Vitamin E.

Vitamin E bermanfaat untuk membantu tubuh melindungi sel sel dari kerusakan dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang kurang asupan vitamin E  menyebabkan terjadi anemia hemolitik. Vitamin satu ini dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti minyak nabati, margarin, kacang kacangan dan biji bijian.

6. Vitamin K.

Vitamin K bermanfaat untuk membantu dalam proses pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Tubuh yang kurang asupan vitamin K menyebabkan terjadinya perdarahan dan tulang patah . Vitamin satu ini dapat diperoleh dari beberapa makanan seperti kiwi,gandum dan aplukat.